grzegorz_b (grzegorz_b) wrote,
grzegorz_b
grzegorz_b

ЗОЖъ


Итого, с утра:
- 2 недели ел быстрые углеводы (круассаны)
- ел белок и жир (омлеты и соски и сало)
Не работает!

Овсянка с йогуртом/кефиром и орехами лучше всего. И водой. В 6 АМ.
Потом - пуер. После Лисотеха. Стадиона то есть.

В 9-10 утра - кофе и хлеб с повидлом.

До 13 утра лучше не кушать.

В 4 РМ - рис с рыбой и зеленью.

В 6-7 РМ - белок (курица).

Потом можно чай, капусту (морскую тоже), яблоки и апельсины.


Главное что? Не воспринимать к-цапов всерьез.

ЗЫ Скинул 5 кг.
почти 75 при росте 197 см.



Tags: #ЗОЖЪ

Posts from This Journal “#ЗОЖЪ” Tag

promo grzegorz_b january 1, 2016 21:38 1
Buy for 20 tokens
место для пиара и все такое :)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments